ട്രെഡ്മിൽ ആവശ്യമാണ് !!!

ട്രെഡ്‌മിൽ ജിമ്മിൽ ആവശ്യമായ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ഹോം ഫിറ്റ്‌നസ് മെഷീനിനുള്ള മികച്ച ചോയിസും കൂടിയാണ്.വ്യത്യസ്ത വേഗതയിലും ഗ്രേഡിയന്റുകളിലും നിഷ്ക്രിയമായി ഓടുന്നതിനോ നടക്കുന്നതിനോ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് ഓടിക്കാൻ മോട്ടോർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമ രീതിയാണ് ഇലക്ട്രിക് ട്രെഡ്മിൽ.അതിന്റെ ചലന രീതി കാരണം, ഏതാണ്ട് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പ്രവർത്തനമില്ല, അതിനാൽ നിലത്തു ഓടുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.അതേ അവസ്ഥയിൽ, കരയേക്കാൾ മൂന്നിലൊന്ന് കൂടുതൽ ദൂരം ഓടാൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് ഉപയോക്താവിന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും പുരോഗതിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ട്രെഡ്മിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, കൂടാതെ മികച്ച എയറോബിക് വ്യായാമ രീതികളിൽ ഒന്നാണ്.

വ്യായാമത്തിനായി ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ ഓട്ടം പോസ്‌ച്ചർ ശ്രദ്ധിക്കണം: രണ്ട് പാദങ്ങളുടെയും മുൻകാലുകൾ സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളണം, ചവിട്ടി സ്ലൈഡ് ചെയ്യരുത്, ചുവടുകൾ താളാത്മകമായിരിക്കണം.രണ്ട് കൈകളാലും ആംറെസ്റ്റ് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല സ്വാഭാവികമായി വയ്ക്കുക, മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ നോക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഓടുമ്പോൾ ടിവി കാണുക;നിങ്ങളുടെ തോളും ശരീരവും ചെറുതായി മുറുകെ പിടിക്കണം, കാലുകൾ വളരെ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തരുത്, അരക്കെട്ട് സ്വാഭാവികമായി നിവർന്നുനിൽക്കണം, വളരെ നിവർന്നുനിൽക്കരുത്, പേശികൾ ചെറുതായി പിരിമുറുക്കമുള്ളതായിരിക്കണം.തുമ്പിക്കൈയുടെ ഭാവം നിലനിർത്തുക, അതേ സമയം കാൽ ലാൻഡിംഗിന്റെ ആഘാതം ബഫർ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക;ഒരു കാൽ നിലത്തു വീഴുമ്പോൾ, കുതികാൽ ആദ്യം നിലത്ത് തൊടണം, തുടർന്ന് കുതികാൽ മുതൽ കാൽപ്പാദത്തിലേക്ക് ഉരുട്ടണം.മുട്ടുകുത്തിയ ജോയിന് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ, വളയ്ക്കുക, നേരെയാക്കരുത്;ഓടുമ്പോഴും ആടുമ്പോഴും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.