-
ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
1. ബോഡി പൊസിഷൻ ക്രമീകരിക്കുക: മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, ലാറ്ററൽ റെയ്സിന്റെ ആക്ഷൻ കർവ് ട്രപീസിയസ് പേശിയുടെ ഫോഴ്‌സ് കർവിന് സമാനമാണ് (മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു), അതിനാൽ അറിയാതെ ട്രപീസിയസ് പേശിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം ക്രമീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് കുനിക്കണം, എപ്പോൾ എന്ന പോലെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഓട്ടത്തിന് അൽഷിമേഴ്‌സ് തടയാൻ കഴിയുമോ?
"റണ്ണേഴ്സ് ഹൈ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അനുഭവം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഓട്ടം വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സൈക്കോഫാർമക്കോളജിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഓട്ടത്തിന്റെ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് കാരണം എച്ച്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഹോം ജിം പാക്കേജ്
സ്വയം ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ലേ?മിക്ക ആളുകളും ട്രാഫിക്, കാലാവസ്ഥ, ആൾക്കൂട്ട ഭയം എന്നിവയിൽ നിന്ന് എല്ലാത്തരം ഒഴികഴിവുകളും പറയുന്നു.ഹോം ജിമ്മുകൾ വിശദീകരണങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫിറ്റ് ആയി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത് സമയബന്ധിതമായി ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾക്കൊപ്പം, ഒഴിവുസമയത്തിന്റെ അഭാവം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ജിം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ?
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാം, എന്നാൽ അനുയോജ്യമായ ഹോം ജിമ്മിനെക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല.ദൂരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമ മുൻഗണനകൾക്കും വ്യക്തിഗത സൗന്ദര്യത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹോം ജിം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും.1. ശരിയായ ലൊക്കേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക നിങ്ങളുടേത്...കൂടുതൽ വായിക്കുക
