-
ഇരിക്കുന്ന ലാറ്റ് പുൾ-ഡൗൺ
ലാറ്റ് പുൾ-ഡൗൺ മെഷീൻ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ഏറ്റവും വലിയ പേശികളിൽ ഒന്നാണ്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിലും തോളുകളിലും ഇടപഴകുന്നു.നിങ്ങളുടെ ലാറ്റ്‌സ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ശിൽപിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.ലാറ്റ് പുൾ-ഡൗൺ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ക്വാറ്റ് മെഷീൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ലെഗ് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലെഗ് വ്യായാമം സ്ക്വാറ്റ് ആണ്.വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നവർ സ്ക്വാറ്റ് മെഷീനിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.പ്രധാന വർക്ക്ഔട്ട്: ക്വാഡ്രിസെപ്സ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 1. യന്ത്രത്തിന്റെ പിൻ പാഡിൽ ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗം വിശ്രമിക്കുക, കാലുകൾ തുറന്നിടുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഷോൾഡർ പ്രസ്സിന്റെ പങ്ക്
ഇരിക്കുന്ന ഷോൾഡർ പ്രസ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ പങ്ക് ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.ഹ്യൂമൻ ഡെൽറ്റോയിഡിനെ മൂന്ന് ബണ്ടിലുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഫ്രണ്ട്, മിഡിൽ, റിയർ.ഈ ഉപകരണത്തിന് മധ്യഭാഗത്തെയും മുൻവശത്തെയും ബണ്ടിലുകൾ ഫലപ്രദമായി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായി ഡെൽറ്റോയിഡിന്റെ പിൻ ബണ്ടിലുകളിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ല....കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഇരിക്കുന്ന ബൈസെപ് ചുരുളൻ എങ്ങനെ ചെയ്യാം
ഘട്ടം 1: സീറ്റിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള പാഡിൽ വയ്ക്കുക.ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് ചുരുട്ടുക, തുടർന്ന് അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.സ്റ്റെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
