-
ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ ബെഞ്ചിൽ നടത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ, ചിലപ്പോൾ റോമൻ ചെയർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, താഴത്തെ പുറകിലെയും ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളിലെയും ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇറക്റ്റർ സ്പൈനയെ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്ക് ഒരു ചെറിയ റോളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ പ്രധാനമല്ല...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സൺഫോഴ്സ് സ്മിത്ത് മെഷീൻ HPA402
സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഭാരോദ്വഹനം, ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ പുൾ, ബട്ടർഫ്ലൈ നെഞ്ചിന്റെ വികാസം, ചെറിയ പക്ഷികൾ, കൈ ചുരുളുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, മറ്റ് ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു യന്ത്രമാണ് സ്മിത്ത് മെഷീൻ.പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചലന പാത, അതിനാൽ എസിയുടെ നിലവാരത്തിനും ബാലൻസിനുമുള്ള ആവശ്യകതകൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പേശികളെ വൃത്തിയായി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും?
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യ പടി, ആൺകുട്ടികൾക്ക് നമ്മുടെ നിലവിലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 15% ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധമായ പേശി വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 12% മുതൽ 13% വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.അപ്പോൾ, പെൺകുട്ടികൾക്ക്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 25% ത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പേശികളുടെ വളർച്ച ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 20% ആയി കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
HPA402-1
സൺസ്ഫോഴ്സ് ഫംഗ്ഷണൽ ട്രെയിനർ / കൗണ്ടർ ബാലൻസ്ഡ് സ്മിത്ത് മെഷീൻ & സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്, 90 K/198lb ഭാരമുള്ള സ്റ്റാക്ക് ടോട്ടൽ (181kg/ 297lb) ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള അത്‌ലിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനവും പുനരധിവാസ ലക്ഷ്യങ്ങളും മറികടക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക
