1.ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക: മുന്നോട്ട് ചായുക
നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, ലാറ്ററൽ റൈസിന്റെ ആക്ഷൻ കർവ് ട്രപീസിയസ് പേശിയുടെ ഫോഴ്‌സ് കർവിന് സമാനമാണ് (മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു), അതിനാൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ ട്രപീസിയസ് പേശിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം ക്രമീകരിക്കുകയും മുന്നോട്ട് ചായുകയും വേണം, ഒരു സ്ക്വാറ്റിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, മുകളിലെ ശരീരവുമായി മുന്നോട്ട് ചായുക, അങ്ങനെ മധ്യ ഡെൽറ്റോയിഡ് ബലം നിലത്തിന് ലംബമായും പരിശീലന ഭാരം തോളിൽ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചും ആയിരിക്കും.
2.ശരിയായ പ്രവർത്തന ആശയം: പരാബോളിക് ട്രാജക്ടറി
മുഴുവൻ ചലനത്തിനിടയിലും, കൈകൾ തറയിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ ഇടത്, വലത് വശങ്ങളിലേക്കും കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടണം, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പുറത്തേക്ക് എറിയുക.ചരിഞ്ഞ കോണുകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം ഒരു അർദ്ധവൃത്തം വരയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക., നഷ്ടപരിഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലെവേറ്റർ സ്കാപ്പുലാരിസ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-15-2022