എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത്?

അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചിന്തിക്കുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടുകൾ.നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായിരിക്കില്ല.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും ഇരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ വേദനയും മുറുക്കവും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും.പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില ഹിപ്പ് സ്ട്രെച്ചുകൾ പോലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം.എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഏരിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുക മാത്രമല്ല, മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഹിപ് ജോയിൻ്റിനെ മറികടക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പേശികളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.എല്ലാ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, അകത്തെ തുടയുടെ പേശികൾ, പ്സോസ് മേജർ (പെൽവിസിനെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കോർ പേശി) എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഈ പേശികളിൽ പലതും ഉണ്ട്.ഓരോ പേശിയും ചില പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവേ, നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ ഹിപ് പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെയും തുടയെല്ലിനെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കാനും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് ഉയർത്താനും (അബദ്ധം), നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (അഡക്ഷൻ).അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അവ ദുർബലമോ ഇറുകിയതോ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ അമിതമായി നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും വളരെയധികം ജോലികൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യും. മുട്ടുവേദന പോലെ ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.