എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ആളുകളും 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പൊതുവെ മൂന്ന് ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്, അതായത് പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ!നമ്മൾ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യത്തേത് പ്രധാന ഊർജ്ജ വിതരണത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ആണ്!എന്നാൽ ഈ രണ്ട് ഊർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അനുപാതവും വ്യത്യസ്തമാണ്!

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയാണ് പ്രധാന പ്രവർത്തന പദാർത്ഥം, കൊഴുപ്പ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനുപാതം താരതമ്യേന ചെറുതാണ്!വ്യായാമ സമയം കൊണ്ട് വളരുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു, തുടർന്ന് കൊഴുപ്പ് പ്രധാന പ്രവർത്തന പദാർത്ഥമായി മാറുന്നു!

ഈ ഊർജ്ജ വിതരണ അനുപാതത്തിന്റെ പരിവർത്തനം ഏകദേശം 20 മിനിറ്റിനുശേഷം, കൊഴുപ്പ് പ്രധാന ഊർജ്ജ വിതരണ വസ്തുവായി മാറുന്നു!ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു!അതുകൊണ്ടാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എയ്റോബിക് വ്യായാമം 30 മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കേണ്ടത്!എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ ആദ്യ മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ഇഫക്റ്റ് പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയും, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രം, 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്!