സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് - ഒരു പുതിയ മികച്ച വ്യായാമ വ്യായാമം

തിരക്കേറിയ ജോലി സമയവും ജീവിതത്തിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയും കാരണം പലരും വ്യായാമം ഉപേക്ഷിച്ചു.എന്നാൽ പടികൾ കയറുന്നത് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ രൂപമാണ്.പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യവയസ്സിൽ, പടികൾ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആപേക്ഷികമായി കുറയുന്നത് മൂലം കൊറോണറി ആർട്ടറി രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളുടെ വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നതിന്, താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൈ സ്വിംഗ്, സ്‌ട്രൈഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ പടികൾ കയറുന്നു.ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, പടികൾ കയറുമ്പോൾ അതിൻ്റെ ശ്വസനനിരക്കും പൾസ് നിരക്കും നിസ്സംശയമായും ത്വരിതപ്പെടുത്തും, അതായത് മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനവും പങ്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.ചില രാജ്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ പടികൾ കയറുന്നതിനെ "കായികരംഗത്തെ രാജാവ്" എന്ന് വിളിക്കും.സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻമാരുടെ ദൃഢനിശ്ചയമനുസരിച്ച്, ആളുകൾ ഓരോ മീറ്ററിലും കയറുന്നു, കലോറി ഉപഭോഗം 28 മീറ്റർ നടക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ 10 മടങ്ങ്, നടക്കുമ്പോൾ 5 മടങ്ങ്, ഓട്ടം 1.8 മടങ്ങ്, നീന്തൽ 2 തവണ, ടേബിൾ ടെന്നീസ് കളിക്കുമ്പോൾ 1.3 മടങ്ങ്, ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നതിൻ്റെ 1.4 മടങ്ങ് എന്നിങ്ങനെയാണ് ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.6 നിലകളുള്ള 2-3 ട്രിപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾ പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് 800-1500 മീറ്റർ വ്യായാമത്തിന് തുല്യമാണ്.പടികൾ കയറാനുള്ള വ്യായാമം മാത്രമാണ് സ്ഥിരതയുള്ളത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ലഭിക്കും.പർവതാരോഹണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസ് റോൾ ഉള്ളതുപോലെ പടികൾ കയറുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും പർവതാരോഹണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വളരെ ഭാഗ്യമാണെന്ന് പറയണം.എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഈ മികച്ച വ്യായാമ വ്യവസ്ഥകൾ ഇല്ല.എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ കെട്ടിടത്തിൻ്റെ പുതിയ കെട്ടിടത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഒരു ഉയർന്ന കെട്ടിടമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും, പടികൾ കയറുന്നത്, ലളിതമായ വ്യായാമ രീതികളുടെ ഒരു ഗാർഹിക ജീവിതമാണ്.