പല ഫിറ്റ്‌നസ് ആളുകൾക്കും ഷോൾഡർ ട്രെയിനിംഗ് വളരെ പരിചിതമാണ്, ഷോൾഡർ പരിശീലനത്തിന് തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ബോഡി ലൈൻ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും മാത്രമല്ല, തോളിന്റെ വീതി ഫലപ്രദമായി മാറ്റാനും കഴിയും, കാരണം വസ്ത്രധാരണത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. പരിശീലിക്കുന്നതിനു പുറമേ, തോളിൽ ഹഞ്ച്ബാക്കിന്റെ പ്രശ്നം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, അതുവഴി വ്യക്തികളുടെ ഇമേജ് ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.തോളിൽ വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ തോളിൽ പേശി പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ തോളിൽ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്.
- മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, തോളിന്റെ ശക്തി പരിമിതമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നല്ല, മാത്രമല്ല അതിന് വഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന energy ർജ്ജവും പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ തോളിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന് കഴിയില്ല. വളരെ വലിയ ഒരു ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തണം.
- തോളിലെ പേശികൾ പ്രധാനമായും ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അതിൽ മുകൾ, മധ്യ, താഴത്തെ ബണ്ടിലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തോളിലെ പേശികൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവയെ പ്രത്യേകം ടാർഗെറ്റുചെയ്യണം. തോളിലെ പേശികൾ വിശാലമാണ്.
- ഷോൾഡർ മസിൽ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പേശികൾ പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ മതിയായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.മികച്ച പേശി വളർച്ചയ്ക്കും രൂപീകരണത്തിനും വേണ്ടി പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ സ്ട്രെച്ചിംഗിന് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-22-2022