-
ഹൈപ്പർട്രോഫി പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും
ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലനത്തിന്റെയും ഗുണദോഷങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.കൊഴുപ്പ് പരിശീലനം നടത്തണോ അതോ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തണോ എന്ന്.ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പേശി പിണ്ഡം ലഭിക്കും.ഇപ്പോൾ ഈ ലേഖനം ആസ്വദിക്കൂ.ഹൈപ്പർട്രോഫി പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും: ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
മുകളിലെ ശരീരത്തിനും താഴത്തെ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ശരീര ചലനങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചുരുക്കം ചില കാർഡിയോ മെഷീനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഹാൻഡിൽ ഉള്ള എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ.ഭാരവും പ്രതിരോധവും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ നേട്ടം പരമാവധിയാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം.മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൈ കാലുകൾ പോലെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു.ശരിയായി ചെയ്താൽ, ദീർഘവൃത്തം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ബെഞ്ച് ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സിന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചലനങ്ങൾ
1. ഒരു പരന്ന ബെഞ്ചിൽ പരന്നുകിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല, മുകൾഭാഗം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ ബെഞ്ച് പ്രതലത്തിൽ സ്പർശിച്ച് ഉറച്ച പിന്തുണ നേടുക.കാലുകൾ സ്വാഭാവികമായും തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുന്നു.മുൻ കൈയിലെ ബാർബെൽ ബാറിന്റെ (കടുവകൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു) പൂർണ്ണ പിടി (ബാറിന് ചുറ്റുമുള്ള തള്ളവിരൽ, മറ്റ് നാല് വിരലുകൾക്ക് എതിർവശത്ത്).പിടി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്റ്റെയർ ക്ലൈമ്പർ ഉപയോഗിക്കണം?
NHS, ബ്രിട്ടീഷ് ഹാർട്ട് ഫൗണ്ടേഷൻ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ സംഘടനകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഇത് ആഴ്ചയിൽ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബറിലെ അഞ്ച് 30 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കാർ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
