ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമ സമയം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, 30-40 മിനിറ്റുകൾക്കിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.കാരണം വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ശരീരം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഔദ്യോഗികമായി കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വ്യായാമ പരിപാടികളും നടത്തണമെങ്കിൽ, സമയം 20 മിനിറ്റിൽ കുറയാത്തതാണ് നല്ലത്.അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓട്ടത്തിന്റെ വേഗത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, 6.5-8.5 ന് ഇടയിലുള്ള വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ പൊതു പുരുഷനാണ് നല്ലത്, സ്ത്രീകൾ 5.5-7.5 ന് ഇടയിലാണ്.ആയുധങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മിൽ ഹാൻഡ്‌റെയിലിൽ പിടിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഓട്ടത്തിന്റെ താളത്തിൽ ആടുന്നു, അങ്ങനെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക സുരക്ഷയും!വ്യത്യസ്ത ശരീരഘടനകൾ വ്യത്യസ്ത വേഗതകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, സാധാരണ 150 പൗണ്ട് മുതൽ 30 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള 175 ഉയർന്ന പുരുഷന്മാർ വരെ, തിരശ്ചീന ട്രെഡ്‌മിൽ മണിക്കൂറിൽ 6.5 കി.മീ, 40-50 മിനിറ്റ് ട്രോട്ടിംഗ് മികച്ചതാണ്.വേഗത്തിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചരിവ് 10%, വേഗത മണിക്കൂറിൽ 5-6 കിലോമീറ്റർ, സമയം 30-40 മിനിറ്റ്.ഓട്ടം ഫിറ്റ്നസിനാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേഗതയിൽ ഓടുക, അവരുടെ മുൻഗണനകൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം.