പല ഫിറ്റ്നസ് വെള്ളക്കാരും ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് പേശികൾ വിയർക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് സീനുകൾ കാണുമ്പോൾ, അവരും ശ്രമിക്കാൻ വെമ്പുന്നു, പക്ഷേ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വൈറ്റ് മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന പല പഴയ ഡ്രൈവർമാരും;അവൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ പേര് നൽകണമെന്നില്ല.
അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് ജിംനേഷ്യങ്ങളിലെ സാധാരണ ഉപകരണങ്ങളുടെ പേരുകളും ഉപയോഗവും പഠിക്കാം.
പ്രവർത്തിക്കുന്ന.ഓട്ടത്തിന് സുപ്രധാന ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താം, ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ്, ട്രൈസെപ്‌സ്, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ, കാൽ സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ചെറിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ മുതലായവ വ്യായാമം ചെയ്യാം. ഒന്നാമതായി, റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വെച്ച് പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പിടി വിടുക.ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വായു കൊണ്ടുവരുന്ന കാറ്റിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിലെ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് യാന്ത്രികമായി പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അവിടെയാണ് ട്രെഡ്മിൽ ശരിക്കും പരിശ്രമം ലാഭിക്കുന്നത്.എല്ലാ ദിവസവും 15~30 മിനിറ്റ് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ഓടാൻ ആരംഭിക്കുക, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ താപ ഊർജത്തിന്റെ 300 കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായി ആഴ്ചയിൽ 3~4 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-23-2022