1: പാദങ്ങൾ നിലത്തിന് ലംബമാണ്, രണ്ട് പാദങ്ങളുടെയും കുതികാൽ ഒരേ തിരശ്ചീന തലത്തിലാണ്, അത് ഒരു നേർരേഖയാണ്, കൂടാതെ പാദത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും പെഡലിനോട് പൂർണ്ണമായും അടുത്താണ്.പാദങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അകലം വളരെ വലുതായിരിക്കരുത്, തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അല്പം ചെറുതാണ്.ഇത് തുടകളുടെയും തുടകളുടെയും ക്വാഡുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, മുഴുവൻ രണ്ട് കാലുകളും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, പുറത്തോ ഉള്ളിലോ അല്ല.
2: മുകളിലെ ശരീരം ബാക്ക്ബോർഡിന് അടുത്താണ്, നെഞ്ച് ഉയർത്തി, അടിവയർ അടച്ചിരിക്കുന്നു, കോർ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.തലയും ബാക്ക്ബോർഡിൽ വയ്ക്കാം.നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉപയോഗിച്ച് മലത്തിൽ ഇരിക്കുക, മലം വിടരുത്, അത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ചാലും നിതംബം മുകളിലേക്ക് തള്ളിയാലും, നിങ്ങൾ മലം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിൽ അമർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ താഴ്ത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയർ ഞെരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബാക്ക്റെസ്റ്റ് ക്രമീകരിച്ച് അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്താം.
3: ബാർബെൽ പ്ലേറ്റ്, നിങ്ങൾക്കത് പരിചിതമല്ലെങ്കിലോ ചലനങ്ങൾ പരിചിതവും നിലവാരമുള്ളതുമല്ലെങ്കിലോ, ദയവായി ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ഭാരമില്ലാത്തതോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.നിങ്ങളൊരു വൈദഗ്ധ്യമുള്ള കളിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അന്ധമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധിക്കപ്പുറം പോകരുത്.നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും മനോഹരം.നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത ഭാരം താങ്ങേണ്ടി വരികയും നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുകയും ചെയ്താൽ, കൃത്യസമയത്ത് നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റതായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
4: സേഫ്റ്റി ഹാൻഡിൽ, സേഫ്റ്റി ഹാൻഡിൽ തുറക്കാത്തപ്പോൾ, അത് ഉറപ്പിക്കുകയും ഉപകരണം ഉയർത്തി പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഭാവങ്ങളും തയ്യാറായ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമീകരിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷാ ഹാൻഡിൽ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാം.കാലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് വിപരീത കിക്ക് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും, കൈ ശക്തി കടം വാങ്ങുന്നത് തടയാനും അപകടങ്ങളും ക്ഷീണവും സുരക്ഷാ ഹാൻഡിൽ പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുന്നത് തടയാനും രണ്ട് കൈകളാലും സുരക്ഷാ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-01-2022