എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കണം.അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഒരു കായിക ഇനത്തിനായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ആ കായികരംഗത്ത് ഉപയോഗിച്ചതിന് സമാനമായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.ഇത് ശക്തിയും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ശക്തമായ പുറം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഭാരമേറിയ സ്യൂട്ട്കേസ് എടുക്കുകയോ ജോലിസ്ഥലത്ത് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ ട്രങ്കിൽ നിന്ന് പരിക്കേൽക്കാൻ.
യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ചില ചലനങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുറക്കാനും അടയ്ക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനർത്ഥം ഈ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായിരിക്കാമെങ്കിലും, ഒരേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അവയ്‌ക്കുണ്ടാകില്ല എന്നാണ്.ഉദാഹരണത്തിന്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ഇതുപോലെയാകാം, അതിനാലാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങളെ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ വരുന്ന ചില മികച്ച നീക്കങ്ങളുണ്ട്.ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പാണ് പ്രശ്നമെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല പോഷകാഹാര പരിപാടിയും പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ അത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ.നിങ്ങൾ നേടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന താഴ്ന്ന ശരീര ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ബ്ലൂപ്രിന്റ് ഇതാ!
സ്ക്വാറ്റ്
ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്
ലുങ്കി
ഹിപ് ത്രസ്റ്റ്
നിങ്ങളുടെ ആഡക്‌ടർമാരെയും തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നവരെയും പ്രത്യേകമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം, കുറച്ച് ബാൻഡ് പരിശീലനം നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ പേശികളെ ഫലപ്രദമായും സുരക്ഷിതമായും പ്രവർത്തിക്കും, കൂടാതെ ചലനങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ ബാധകമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-20-2022