- ഘട്ടം 1:സീറ്റിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള പാഡിൽ വയ്ക്കുക.
- ഘട്ടം 2:നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക.
- ഘട്ടം 3:ഇപ്പോൾ ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്ക് ചുരുട്ടുക, തുടർന്ന് അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
- ഘട്ടം 4:ഇത് ഒരു ആവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-22-2022