എത്ര തവണ നിങ്ങൾ സ്റ്റെയർ ക്ലൈമ്പർ ഉപയോഗിക്കണം?

NHS, ബ്രിട്ടീഷ് ഹാർട്ട് ഫൗണ്ടേഷൻ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ സംഘടനകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ഇത് ആഴ്ചയിൽ സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബറിലെ അഞ്ച് 30 മിനിറ്റ് സെഷനുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യണം.പടികൾ കയറുന്നവരുടെ സ്വാധീനം കുറവായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആയാസം ഉണ്ടാകില്ല;അതിനെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.ആഴ്‌ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.