എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന് എത്ര പ്രതിരോധം അനുയോജ്യമാണ്

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന്റെ പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രതിരോധ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമം ലഭിക്കും.പൊതുവേ, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രതിരോധ വലുപ്പവും ചരിവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളും കോണുകളും താഴ്ന്നത് മുതൽ ഉയർന്നത് വരെ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന്റെ ചലന നിലയുമായി പരിചയപ്പെട്ട ശേഷം, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധവും തീവ്രതയും പരീക്ഷിക്കാം.തീർച്ചയായും, ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധവും ചരിവ് ക്രമീകരണവുമുള്ള വ്യത്യസ്ത ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകളും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളും ഉണ്ട്.

1. ചെറിയ ചെറുത്തുനിൽപ്പും ചരിവും: ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വ്യായാമം കാർഡിയോപൾമോണറി, ഊഷ്മളതയ്ക്കും മോശം ശാരീരിക ക്ഷമതയുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;

2. ഇന്റർമീഡിയറ്റ് പ്രതിരോധവും ചരിവും: കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പൊതു ഫിറ്റ്നസ് ജനക്കൂട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;

3. വലിയ പ്രതിരോധവും ചരിവും: ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.