ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമം

എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു വലിയ, ഭാരം വഹിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ് ഹിപ് ജോയിന്റ്.

ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ചില ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്.കുറച്ചുകൂടി തീവ്രമായ ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഹിപ് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ എന്നിവയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ ചില പരിക്കുകൾ അനുബന്ധ കോർ മസ്കുലേച്ചറിലെ ബലഹീനതകൾ മൂലമാകാം.ഇടുപ്പിലെ ബലഹീനത മൂലം പല സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളും ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ നൂതന ഹിപ് ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായിരിക്കാം, അത് ഹിപ് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും അതിനായി മികച്ച പഠന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഫിസിഷ്യനെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയും ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.