2022 മെയ് 31-ന്, സ്‌കിഡ്‌മോർ കോളേജിലെയും കാലിഫോർണിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെയും ഗവേഷകർ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി ജേണലിൽ ദിവസത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ലിംഗഭേദം അനുസരിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങളെയും ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
12 ആഴ്ചത്തെ പരിശീലന പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 25-55 വയസ് പ്രായമുള്ള 30 സ്ത്രീകളും 26 പുരുഷന്മാരുമാണ് പഠനം നടത്തിയത്.വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളെയും പുരുഷൻമാരെയും മുമ്പ് ക്രമരഹിതമായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി നിയോഗിച്ചിരുന്നു, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് രാവിലെ 6:30-8:30 നും മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് വൈകുന്നേരം 18:00-20:00 നും ഇടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
പഠന ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുത്ത എല്ലാവരുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെട്ടു.രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, രാത്രിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് മാത്രമേ കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശ്വസന വിനിമയ നിരക്ക്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓക്‌സിഡേഷൻ എന്നിവയിൽ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുള്ളൂ.
പ്രത്യേകിച്ചും, കാലിലെ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള സ്ത്രീകൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കണം.എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പേശികളുടെ ശക്തി, ശക്തി, സ്റ്റാമിന എന്നിവ നേടാനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും പോഷക സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും താൽപ്പര്യമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്, വൈകുന്നേരത്തെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അഭികാമ്യമാണ്.നേരെമറിച്ച്, പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, രാത്രിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ഉപാപചയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യവും വൈകാരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉപസംഹാരമായി, വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ലിംഗഭേദം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയം ശാരീരിക പ്രകടനത്തിന്റെ തീവ്രത, ശരീരഘടന, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വൈകുന്നേരത്തെ വ്യായാമം രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, അതേസമയം സ്ത്രീകളുടെ ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ സമയങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-10-2022