സജീവമായ വ്യായാമവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും പല ബോഡി ബിൽഡർമാരുടെയും പെരുമാറ്റച്ചട്ടമായി മാറിയപ്പോൾ, ഉപവാസ വ്യായാമം രണ്ടും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വ്യായാമ രീതിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
കാരണം, ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു.കാരണം, നീണ്ട ഉപവാസത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകൾ കുറയാൻ പോകുന്നു, അതായത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ ഉപവാസ വ്യായാമത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം മികച്ചതായിരിക്കില്ല.ഉപവാസ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന പ്രശ്നവും വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അഞ്ച് കിലോമീറ്റർ എയ്റോബിക് ഓടിക്കാം, എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എട്ട് മുതൽ പത്ത് കിലോമീറ്റർ വരെ ഓടാം.ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കത്തുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കൂടുതലാണെങ്കിലും, കഴിച്ചതിനുശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മൊത്തം കലോറി കത്തിച്ചേക്കാം.
മാത്രവുമല്ല, ഉപവാസ വ്യായാമവും വിവിധ ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് വലിയ അനിശ്ചിതത്വമുണ്ട്.
ദീർഘനേരം ഉപവാസ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പേശികൾ നേടുന്നവർക്ക്, പരമാവധി ശക്തിയുടെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനിടയുണ്ട്, കൂടാതെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിന്റെ വേഗതയും സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കും;രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവുള്ളവർക്ക് വെറുംവയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തലകറക്കവും തലകറക്കവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.ഹ്രസ്വകാല ഷോക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ;മതിയായ ഉറക്കവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും, ഉപവാസ വ്യായാമവും ഉള്ള ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടാം.
ഉപവാസ വ്യായാമത്തിന് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് ആവശ്യമില്ല.പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നവർക്ക്, ഉപവാസ വ്യായാമം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-17-2022