ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, അനുഭവത്തിന്റെ ശേഖരണത്തോടെ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, കഴിയുന്നത്ര പേശികൾ നിലനിർത്തുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.അതിനാൽ, രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമത്തെയും വ്യായാമത്തെ അവഗണിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞാലും, അവിടെ കണക്കിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ശരിയായ അളവിലുള്ള വ്യായാമം ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അപ്പോൾ, ഈ സമയത്ത്, എപ്പോഴും ചോദിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ട്, ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്?ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയുണ്ട്, അതായത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു (നിയന്ത്രണം ഡയറ്റിംഗിന് തുല്യമല്ല), വ്യായാമത്തിന്റെ ആമുഖം, കൂടാതെ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ ഫലം നല്ലതാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ അല്ല, കാരണം വ്യായാമത്തിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒന്നാമതായി, വ്യായാമത്തിന്റെ നല്ല കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ, അവർക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നോക്കുക, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു രൂപം വീണ്ടും നല്ലതാണ്. , ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അത് ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് അനാവശ്യമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.
ശക്തി പരിശീലനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാര്യക്ഷമത കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ, കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജ വിതരണത്തിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പതിവ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതായത് കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജ വിതരണത്തിന്റെ അനുപാതം കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ നിർണായകമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ശക്തി പരിശീലനമില്ലാതെ നിങ്ങൾ എയ്റോബിക് വ്യായാമം മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്ന് കരുതുക.അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കും, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം കഴിയുന്നത്ര പേശികളെ നിലനിർത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് പ്രയോജനമില്ല.
എയറോബിക് വ്യായാമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ നിർവചിക്കാനും സഹായിക്കും, അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്കും ഹോർമോണുകളുടെ അളവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ.
എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലത്തിൽ നിന്ന്, ശക്തി പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ഗണ്യമായ കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഊർജ്ജ വിതരണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടില്ലെങ്കിലും, ശക്തി പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അധിക ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കപ്പെടും. പലപ്പോഴും പോസ്റ്റ്-കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.അതിനാൽ, കാർഡിയോ വ്യായാമം ചിലരെ അപേക്ഷിച്ച് മോശമായിരിക്കുമെങ്കിലും, കാർഡിയോ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ശക്തി പരിശീലനം മാത്രമല്ല, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയിൽ ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-21-2023