നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണോ?അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ജിമ്മിലെ തുടയുടെ അകം/പുറം യന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അകത്തെയും പുറത്തെയും തുടകളിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് അകത്തെ/പുറം തുട യന്ത്രം.ഈ മെഷീൻ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഈ പ്രദേശങ്ങൾ ടോൺ ചെയ്യാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

അകത്തെ/പുറം തുട യന്ത്രത്തെ കുറിച്ചുള്ള വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, അത് ക്രമീകരിക്കാവുന്നവയാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്കും അത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങളൊരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ ജിമ്മിൽ പോകുന്ന ആളായാലും, നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നതിന് ഈ മെഷീൻ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും.

തുടയുടെ അകം/പുറം യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, സീറ്റിലിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പാഡുകളിൽ വയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അകത്തോ പുറത്തോ സുഖകരമായി വിശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിൽ പാഡുകൾ ക്രമീകരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ചോ അകറ്റിയോ പതുക്കെ അമർത്തുക.

തുടയുടെ അകം/പുറം യന്ത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

· അകത്തെ തുട അമർത്തുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ഇരുന്ന് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക.
· തുടയുടെ പുറം അമർത്തുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകറ്റി ഇരുന്ന് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തേക്ക് അമർത്തുക.
· അകത്തെയും പുറത്തെയും തുട അമർത്തുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തി പുറത്തേക്ക് അമർത്തി രണ്ട് ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ അകത്തെ/പുറം തുട മെഷീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ തുടകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ജിം സെഷനിൽ തുടയുടെ അകം/പുറം യന്ത്രം എന്തുകൊണ്ട് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ?പതിവ് ഉപയോഗവും ശരിയായ സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ചതായി തോന്നുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിങ്ങൾ നന്നായിരിക്കുന്നു.